Pourquoi avoir des routines, des rituels, des habitudes ?
Je ne sais pas si tu es comme moi mais j’adore la liberté, l’autonomie et surtout faire des choses différentes donc je n’aime pas trop entendre parler de routines car, imaginer un train-train quotidien, ce n’est pas vraiment cela qui me donne envie de me lever le matin !!!
Alors, tu peux imaginer qu’il m’en a fallu du temps pour accepter l’idée de mettre en place des routines 🙂 et le comble c’est qu’aujourd’hui je ne pourrais plus m’en passer tellement cela m’aide et me fait du bien au quotidien !!!
Je te rappelle qu’une routine c’est le fait de répéter une action (qui te fait du bien ou qui doit être faite) suffisamment souvent et régulièrement pour que finalement, tu la fasses tout naturellement sans devoir y réfléchir.
Par exemple : je fais quoi au saut du lit, qu’est-ce que je vais manger, quand vais-je faire les achats de nourriture ou bien ma séance de sport, comment et quand je m’organise pour faire le ménage ou la lessive …
Je te partage 3 raisons pour lesquelles mettre en place des routines est si important :
1. Devoir moins souvent prendre des décisions pour toutes ces petites choses simples de ton quotidien te donne certains automatismes; du coup, cela te laisse de l’énergie dans ta tête en terme de réflexion et de choix pour toutes les autres choses qui, elles, sont vraiment bien plus importantes à planifier … du genre ta vie 😉 et tout ce qui fait que tu la kiffes, que ce soit par exemple voyager ou pratiquer ton loisir favori (que tu laisses trop souvent sur le côté par manque de temps ou d’organisation) !
2. Les jours où tu es moins en forme, car cela arrive à tout le monde par moments bien évidemment, le fait d’avoir des routines bien ancrées, fait que par habitude tu vas pratiquer tes rituels, qui sont des choses qui te font du bien, et donc cela va t’aider à te sentir mieux et du coup à te ramener dans une meilleure énergie bien plus rapidement.
D’ailleurs, les routines, il faut les mettre en place quand tu es en forme pour t’aider quand tu seras moins en forme. C’est une manière d’anticiper les choses et si tu penses que tes routines ne te sont pas vraiment utiles aujourd’hui, fais-les en sachant qu’elles t’aideront sur du long terme le jour où tu en auras bien besoin !
3. Pour les activités régulières qui « doivent » être faites (que ce soit le ménage, la lessive, les courses, les repas, certains trajets), je t’invite à les « ritualiser » car cela te facilitera bien la vie ! Par exemple, en décidant quel est le meilleur moment pour faire telle activité ou bien dans quel contexte tu préfères faire cette activité, y a-t-il des listes que tu peux créer pour sortir des infos de ta tête et te simplifier les choses; bref, avoir des habitudes pour les tâches répétitives, cela allègera ton quotidien et te permettra de les adapter à qui tu es et à ce que tu aimes !
Voici quelques exemples : Une amie avait trouvé l’astuce d’écouter un podcast pour se mettre à faire du rangement ou du tri chez elle car cela l’aidait à passer à l’action et elle n’avait pas l’impression de perdre son temps / Personnellement, j’ai toujours dans mon sac un livre pour pouvoir passer le temps dans les transports en commun ou quand j’ai un moment d’attente quelque part / Comme j’adore écouter des vidéos d’inspiration, il m’arrive régulièrement de les écouter en cuisinant ou dans ma salle de bain (mais par contre si je veux écouter attentivement une vidéo, je choisirai bien sûr un autre moment pour éviter le multitasking) / J’ai toujours, à un endroit précis dans ma cuisine, une liste pour y noter, au moment où j’y pense, ce que je dois acheter et ainsi j’ai ma liste des courses pour ne rien oublier au moment voulu / Pour les tâches ménagères : je range et nettoie la cuisine dès que possible après le repas; avant de sortir de la douche, je passe un coup de raclette sur la vitre pour enlever les traces d’eau; je veille à avoir un évier et un lavabo propre chaque jour 😉
Comment mettre en place ses routines et s'y tenir ?
1.Pour débuter, le mieux est par exemple de planifier des rituels à faire le matin, au saut du lit pour bien démarrer sa journée, et ensuite tu pourras en ajouter le soir. Cela met un vrai cadre à ta journée pour bien la commencer et bien la terminer .
Voici par exemple ma routine du matin pour te donner des idées : pour ma part, je laisse de la flexibilité dans l’ordre et la durée de cette routine
- eau tiède avec citron
- lire
- cohérence cardiaque
- bouger physiquement (au choix : sauter à la corde, sortir pour marcher-courir, faire une salutation au soleil, faire quelques abdos …. ) ou bien je vais faire un cours de yoga (le matin de 7h à 8h) car j’adore démarrer ma journée de cette manière !!!
Et ma routine du soir qui est très simple pour l’instant :
- vérifier ce que j’ai de prévu le lendemain
- planifier les 2 ou 3 objectifs du lendemain en organisant ma journée selon ses objectifs pour savoir par quoi je commencerai ma journée
2.Il y a des erreurs à éviter pour te permettre de tenir tes rituels sur du long terme … car c’est tout l’intérêt des rituels et c’est ce que l’on veut :
- se mettre la pression et s’en demander trop directement : il vaut mieux y aller par petits pas car c’est la meilleure manière de persévérer (sinon, tu vas être dégoûté et abandonner comme les bonnes résolutions de début d’année!). Choisis au départ, une chose que tu t’engages à faire chaque jour; c’est comme cela que j’ai commencé, tout simplement par une salutation au soleil (minimum) pour démarrer ma journée
- être trop rigide : il m’a fallu du temps pour comprendre que je pouvais avoir de la flexibilité mais pas trop non plus 😉 dans mes habitudes. Donc si tu fais une entorse à ton rituel, déjà ne te « fouette » pas, regarde plutôt les choses en face (en te demandant pour quelle raison tu ne l’as pas fait) et puis reprends-toi en main tout simplement directement (se laisser tranquille un jour de temps en temps, c’est ok mais cela ne doit pas devenir une nouvelle habitude pour autant) 😉 !!!
- faire des choses qui ne nous plaisent pas dans notre routine et ne pas y trouver de plaisir : il ne faut pas faire une routine pour le principe de faire une routine; le but, c’est que cela te fasse du bien et que cela te mette en forme. Aimes-tu lire, écrire, t’aérer, faire du sport ? Tu peux bien sûr tester et adapter en fonction de ce que cela t’apporte. Mais le fait de chercher ce qui te convient le mieux, ne doit pas devenir une excuse pour ne rien mettre en place… 😉
- y consacrer trop de temps : n’hésite pas à commencer en douceur; pas besoin de t’imposer une routine de 60 minutes! Moi, par exemple, le temps de ma routine matinale peut varier ; je préfère garder une routine et adapter le temps que j’y consacre (c’est cette flexibilité que je m’autorise et qui me convient bien)
- ne pas adapte ta routine à qui tu es : ne te force pas à te lever à 5h du matin pour faire ta routine, si c’est hyper difficile pour toi et que cela te stresse ou te fatigue plus qu’autre chose. Observe si il y a un moment dans la journée où ton énergie baisse et où tu pourrais mettre une routine en place pour t’aider à traverser ce moment-là de manière plus fluide par exemple. Bref une routine, c’est un vrai plus dans ta vie et tu dois construire les routines qui te conviennent à toi !!!
Voici 4 livres que j'ai beaucoup aimé sur le sujet des habitudes :
– « L’effet cumulé » de Darren Hardy : qui nous montre à quel point c’est tout ce que nous faisons régulièrement qui influence concrètement notre vie
– « Les petits pas – La voix du Kaizen » de Robert Maurer : qui explique comment à force de petits pas, on arrive à faire de grands changements
– « Entretiens avec mon évier » de Marla Cilley : qui parle spécifiquement de garder sa maison en ordre grâce à des nouvelles habitudes concernant les tâches ménagères
– « Le Miracle Morning » de Hal Elrod : qui nous propose de démarrer notre journée avec une routine matinale spécifique pour impacter notre journée et notre vie au final